изпрати публикация  :  календар  :  търсене  :  статистика  :  Архив  :  Има ли Дядо Коледа?  :  Интернет връзки  :  Polls  
    НДТ, Добрич, България Албена - Oasis for Holidays   По-добрият вестник на Добричка област
NDT Newspaper, Dobrich, Bulgaria
    
 Добре дошли в НДТ, Добрич, България
 2018-11-15 @ 20:40 EET
ПСИХИЧНОТО ЗДРАВЕ: ТРЕВОЖНОСТ    
Здраве Тревожността е сред най-често срещаните психично-здравни проблеми. Продължителната тревожност може сериозно да наруши работоспособността, междуличностните отношения и съня. Когато тя достигне нивото на паника, може да блокира цялостното функциониране на човека. За щастие тревожността до голяма степен се поддава на терапия.

Емоционалната компонента на тревожността е страхът. Той представлява болезнена, интензивна емоция, подобна на преминаващ през тялото електрически ток. Т. нар. нервност обикновено отразява ниските степени на тревожно състояние, а другата крайност е паниката - дълбока експлозия на тревожен афект. Физическите симптоми на тревожността са безчислени - недостиг на въздух, учестен пулс, треперене, замайване, нестабилност, неподвижност и изтръпване, чувство на празнота в главата, чувство за задушаване, изпотяване.

Преживяването на тревожност се свързва с обезпокоителна, силна емоция и поява на интензивни телесни симптоми, които е невъзможно да бъдат игнорирани. Вниманието е тясно фокусирано върху източника на тревожност до такава степен, че е непълно невъзприемчиво към друга информация. В мислите на човека опасността на ситуацията е преувеличена, а способностите за контрол над нея минимализирани. Това стремително активиране на симптомите има една поведенческа цел - бягство. И това е най-важният механизъм от гледна точка на оцеляването, който е заложен във веригата на нашия мозък. Ако тревожността не се появяваше при наличие на опасност, ние със сигурност бихме загинали.

Лечението на тревожността се фокусира върху една от четирите групи симптоми:

1. Емоционални симптоми: Лекарствата са насочени директно към емоционалните симптоми. Лекарите обаче винаги имат предвид, че успокоителните не бива да бъдат единственото средство за борба с тревожността.

2. Физическите симптоми: Буквално е невъзможно човек да бъде едновременно тревожен и отпуснат. Следователно, способността за релаксация е мощно средство за намаляване на тревожността. Методите на нарастваща мускулна релаксация позволяват да се научим да улавяме неволно мускулното напрежение и да релаксираме определени мускулни групи. Техниката на диафрагменото дишане е упражнение, което намалява честотата и увеличава дълбочината на дишането с цел постигане на релаксация.

3. Когнитивни симптоми: Когнитивните умения за справяне с тревожността включват разсейване и декатастрофизация. При когнитивното излагане на стимули, първо, човек трябва да си представи най-неблагоприятния изход от ситуацията и след това да помисли за стъпките, които би предприел ако това се случи. Следващата стъпка и да си представим най-благоприятния възможен изход. След представяне на двата изхода логическото заключение е, че човек може да се справи с всички изходи помежду им, като трета стъпка изходът ви поставя в едно уравновесено състояние.

4. Поведенчески симптоми: Противопоставянето на бягството се смята за най-мощното средство за намаляване на тревожността. При повечето форми на тревожност се изгражда йерархия на излаганията, т. е. човек постепенно се излага на това, което избягва. Например, на човек с фобии към змии първоначално му се предлагат снимки със змии, които да гледа докато релаксира докато те спрат да предизвикват у него тревожност. След това може да му бъде показана имитация на змия от гума, която да хваща. Следващата стъпка би могла да включва живи змии в терариум. И след няколко такива стъпки да се стигне до хващане на жива неотровна змия. НДТ  

 


Сходни връзки

ПСИХИЧНОТО ЗДРАВЕ: ТРЕВОЖНОСТ | 0 брой коментари | Регистрация
Екипът не носи отговорност за коментарите, публикувани от посетителите.

Stats
 Copyright ©2000 - 2003 © 2018 НДТ, Добрич, България
 Всички права запазени.
Powered By Geeklog 
Страницата е генерирана за 0.50 секунди